啤酒肚怎么辦！怎么能把啤酒肚瘦下去?

    啤酒肚是一種腹部肥胖，脂肪聚積過多而導(dǎo)致的大肚腩，很多中年男士尤其明顯，其次就是一些上班族啦。啤酒肚是非常的影響形象的，而且還非常的不好看。那么怎么能把啤酒肚瘦下去呢?下面就跟著小編了解起來吧!

    1.每天至少運(yùn)動30分鐘

    日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運(yùn)動，對消除“將軍肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，*好站著完成，如等人，打電話，看報，穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，*好在加強(qiáng)全身運(yùn)動的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。

    2.一天三餐定時定量

    不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食，只攜帶低脂肪，低能量的小吃或零食，如水果，蔬菜，餅干等。

    3.在辦公桌上放瓶水

    一天內(nèi)要時常喝水。當(dāng)你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃，當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。

    4.不要在外面吃飯

    飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

    5.注意酒量

    酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。*好不要飲酒，實在要喝，也要盡量少喝。多喝白開水。